01Ruhig atmen
02Zielen & auslösen
03Weiteratmen
Atmung gibt Rhythmus
Am Anfang des Ablaufs hilft eine ruhige Atmung, Körper und Aufmerksamkeit zu sammeln. Beim Einfahren ins Ziel wird sie kleiner. Dadurch verändern sich Brustkorb und Anschlag weniger stark.
Angenehm ausgeatmet statt verkrampft
J+S beschreibt die Ziel- und Auslösephase in einem angenehm ausgeatmeten Zustand. Das bedeutet: nicht die Luft herauspressen und nicht gegen einen immer stärkeren Atemreiz kämpfen. Wird die Phase zu lang oder unruhig, ist Absetzen die bessere technische Entscheidung.
Wiederholbarkeit
Wenn die Atmung bei jedem Schuss ähnlich in den Ablauf eingebaut wird, verändert sich der Körperzustand weniger. Das unterstützt einen vergleichbaren Anschlag und ein vertrautes Zeitgefühl.